Witam. Mam pytanie czy dobrze dawkuje xpanda carbo i bialko: DT: xpand 10g rano na czczo , bialko miedzy sniadaniem a obiadem, xpand 20g 30 min przed treningiem razem z carbo 50g, carbo 50 g po treningu, bialko przed snem DNT: xpand 10g rano na czczo, bialko miedzy sniadaniem a obiadem, xpand 10g w odstepie kilku godzin od pierwszej dawki, bialko [...]
[...] chodzę na trening o 10. Źle się czuję gdy coś zjem wcześniej i dlatego wolę nie jeść, ale muay thai to nie trening typowo siłowy, dlatego zastanawiam się czy mogę ćwiczyć na czczo.. Mam parę opcji teraz i nie wiem jak jeść: a) zmusić się do wstania 2h przed (żeby zdążyło się 'ułożyć') i zjeść coś b) nie jeść nic c) ewentualnie ćwiczyć na czczo [...]
[...] Biogenix R-Types 100kap + (to co stosuje już regularnie) Olimp Carbo Olimp Super Whey Gainer 4000 Trec Multi pack 36 Kreatyne chcę dawkować: Dni Treningowe : 5 gram rano na czczo i po treningu Dni Nietreningowe : 5 gram rano na czczo DO każdej porcji kreatyny 1 kaps Tauryny (1000mg) i 1 kaps R-Types. Witaminki Treca (bierze siędwie dzeinnie wg [...]
witam, ile mg l-karnityny nalezy przyjac przed aerobami na czczo zeby poczuc jej dzialanie? rozumiem ze bez niej na czczo tez je poczuje (przede wszystkim zobacze:)) ale jesli juz brac to ile? moja waga 93-5kg, do zgubienia ok 4-5kg. z gory dziekuje bardzo za odpowiedzi, sogi oczywiscie poleca.
[...] http://img482.imageshack.us/my.php?image=img1551akn3.jpg suplementacja AAB - 30-40g rano i na noc total creatine - ok. 10 gr rano na czczo testosterol - 1 kaps rano nitrox - 2 opak przed trenigiem, w dni nietrenigowe nie bede go brał czas trwania cyklu - koło 30 dni Trening trenuje 3 razy w tygodniu [...]
[...] ciśnienie, obecnie w normie. Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie rano 15 minut na orbitreku (wcześniej było 15 minut HIIT, ale doczytałam, że nie wolno na czczo) PON-ŚR-PT 35minut na orbitreku (więcej nie dam rady) WT-CZW-SOB trening siłowy (10 ćwiczeń na różne partie mięśniowe, 3 serie po 10 powtórzeń) Stosowane aktualnie i [...]
[...] na siłowni w celu lepszego spalenia tkanki tłuszczowej... A teraz przejde do mojego pytania,najbardziej preferowaną formą dawkowania Storma jest taka... DT: cała miarka na czczo, cała 30min przed treningiem BT: cała miarki na czczo, cała w porze treningu jak mam to zastosować do mojego treningu??czy jeść Storma bezpośrednio po siłowni czy [...]
[...] sie nadawała? Drugie pytanie to dawkowanie. (nawet sie rymuje) shotgun przed treningiem a kreatyna? Na opakowaniu mam napisane "jedna porcja 6 kapsułek, 6 kapsułek rano na czczo, lub 6 kapsułek przed treningiem albo po treningu" Chodzi mi o najlepsze wykorzystanie tego preparatu, wiec moze: DT: kreatyna(6kaps.) shotgun przed tr. i [...]
Witam. Mam dwa pytania. Pierwsze dotyczy kreatyny Olimp Kre-Alkalyn Mega Caps 2500. Zacząłem ją brać w dawkach 2 tabletki rano na czczo i 2 po treningu, a w dni nietreningowe 2 tabletki rano na czczo i 2 późnym popołudniem, bo tak doradzali mi ludzie z siłowni. Przeczytałem jednak, że producent zaleca inne dawkowanie. Nie wiem więc, jak [...]
[...] na siłownię. Jay Cutler już o 6 rano serwuje sobie 20 g białka z jajek i kubek owsianki, by o 7 przystąpić do swoich rutynowych ćwiczeń z obciążeniem. Nie wolno zaczynać na czczo. Pamiętajcie też o popijaniu wody przed i w trakcie treningu. Jeśli dopuści się do odwodnienia, nawet najlepszy posiłek poprzedzający ćwiczenia nie zapewni Wam [...]
Siema, moim celem jest masa. Posiadam owe odżywki, czytałem trochę i muszę się upewnić czy oby na pewno dobrze rozpisałem dawkowanie. Dni treningowe: Kreatyna: rano na czczo razem z carbo i 15 minut po treningu razem z serwatką.(mogę do jednego shakera wrzucić kretę i serwatkę?); BCAA powder Xtra-Activlab-u: 20 min przed treningiem i od razu po [...]
[...] obu "omeg" o odpowiedniej zawartości tłuszczów, a nieco mniejszej obietości "łykania"? No i gdzie to kupować? Jeszcze jedno: kofeina. 200mg przed aerobami, a te na czczo. Stąd pytanie ile mg kofeiny zawiera filiżanka kawy parzona pod ciśnieniem z 2 łyzeczek kawy? No i czy polecacie tą pyszną postać kofeiny na czczo, bo dotychczas miałam [...]
Siemka,mam zamiar rozpocząć 1 cykl z kreatyną(Vitamax Monohydrate 250 mesh) i carbo (Olimp carbonox) i mam pytanie jak to brać?Kreatyne wiem że w DT 5g na czczo z rana i 5g odrazu po treningu a w DNT tylko z rana na czczo 5g .A jak z carbo to wygląda?Bo wyczytałem że carbo raz dziennie (tylko w DT?) po treningu(razem z kreatyną chyba ;d) i ma to [...]
[...] jeszcze 3/4 puchy creaapura kaizena. jesli bedzie za malo to dokupie mono. kusi mnie jeszcze shotgun przed treningiem, co wy na to? tak zeby bylo konkretnie. np. clout na czczo, shotgun przed treningiem i mono po. DNT mono na czczo i clout w poludnie. nie wiem ile jest w cloucie w porcji kreatyny i ile w shotgunie. dieta jest: białka 2g/kg, [...]
chcialem zebyscie dali znac czy bedzie git tak brac: DT: na czczo 5g mono vitalmaxa + 1 mega caps olimpu / przed trenem: nitro 15g / po trenie 5g mono + 1 caps tauryny NT: na czczo 5g mono 30 min przed posilkiem / nitro popoludniu 10 g pyt: brac po jednym capsie tauryny do mono czy 2 capsy naraz rano lub po treningu ? a moze do nitro? oplaca [...]
[...] Otóż mam jeszcze puszkę Hi-tec BCAA Powder i myślę nad zakupem Universal Nutrition Storm. Z tego co widzę, to w zaleceniach stosowania jest aby Storm stosować rano na czczo oraz po treningu i tak myślę że to by było dobre, przy stosowaniu BCAA przed treningiem. Więc na czczo storm, przed treningiem BCAA i po treningu Storm. Mogło tak by [...]
[...] lepszy zarys i siła) Myślę nad czymś takim: Dymatize Xpand 925g Kreatyna z Olimpu (mega caps 1250g) 150 kapsułek WPC80 1800g DT - XP (przed treningiem) + 4kaps krety (na czczo) DNT - XP (w tym czasie kiedy jest trening w DT) + 4 kaps krety (na czczo) Dieta oczywiście będzie. Jakieś sugestie, zmiany... może coś jeszcze dorzucić taniego [...]
[...] Wiem, że temat był poruszany kilkukrotnie i użyłem wyszukiwarki. Przeglądając podobne wątki zwykle propozycje dawkowania na cyklu xpand+mono były takie: DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu tylko co w przypadku kiedy ja trenuję 3x w tyg, ale w różnych godzinach, czasem treningi mam o 10, innym [...]
Siemka mam maly problem bo wlasnie zaczalem brac wyzej wymieniona odzywke i najwygodniej jest dla mnie trening o 12 00 a pan Bóg przykazal ze sie bierze tak: DT: 10g CP na czczo 10g CP po trenigu DNT: 10g CP na czczo 10g CP po poludniu i postanowilem rano przed sniadaniem zaraz po przebudzeniu i kiedy dalej bo miedzy 9 a ok 2 jak koncze [...]
TEST - MEGABOL MASA by prv87 pods.str.15
